海月舎

　オイラの友人で、タメ年ながら本気で尊敬できる人間性を達成できている人物がいる。そこまでの人物であっても、長時間机に向かう仕事をしているためか、肩こりには悩まされ続けているようだ。
　残念ながらオイラは特異体質に生まれついてしまったようで、生まれてこのかた、肩こりらしきものに悩まされたことがない。せいぜいへヴィーメタルな楽曲にノリノリで首を振りすぎた時の筋肉痛程度くらいなものだ。
　その恩恵は、恐らく中学時代の柔道で培った筋肉と、高校から独習した中国武術によるものなのかもしれない。
　肩こりは、あくまでも血行不良であり、血管には直接手を下せないものの、その周囲に配置されている筋肉、骨格については、まだ改善の余地はあるのである。
　
　今回はオフィス仕事には持病のようにつきまとう肩こり対策を取り上げてみよう。

　まず、肩こりにはマッサージである。
　俗にいう「肩たたき」も悪くはない。
　なにより他人との気の交感効果は大いに認めるところである。気心知れた相手に身体を揉みほぐしてもらうということは、筋肉マッサージなんかよりも、よっぽど肩こり解消効果が出るだろう。
　
　だが、自分ひとりではマッサージには限度がある。
　そこで登場するのが運動である。
　マッサージと同様の血行促進効果もあり、そればかりか筋力増強効果もあり、それが原因で、ひょっとしたら姿勢すらも良くなるかもしれないのだ。ぶっちゃけ下手な素人マッサージよりも、よっぽど効果的ではないだろうか。
　
　まず日本的な運動というと、自彊術、真向法などがある。あとはラジオ体操くらいか？
　だが、残念ながらオイラはよく知らない。
　ここでは中国武術、そしてヨガの肩こり対策を紹介するとしよう。
　
　余談だが、真向法は仏教教典に書かれていたという礼拝スタイルを参考にしたものだし、自彊術すらも中国の伝統的健康法や、道教の導引術と近代の体操とをミックスしたもの。一足飛びに中国武術やヨガに向かったとしても罰は当たらないだろう。
　
　まず、ヨガ。
　最近では初心者にも実践できるものとして「パワーヨガ」なるものが流行している。
　いくつかネット上で発見したので紹介してみよう。
　■自宅でできるパワーヨーガ・エクササイズ
　■自宅で手軽にヨガをしてみませんか？
　■太陽と月の礼拝

　このなかで肩こりにオススメなのが「太陽礼拝のポーズ」。
　なんつっても肩を付け根から持ち上げるってのが効果的なんです。肩こりには。
　ま、他のポーズでも身体を動かすだけで効果は多少は出るとは思いますけど。
　
　では続けて専門分野、中国武術。
　まずは太極拳とセットで学ばれることも多い八段錦から、第一段錦を紹介します。
　■八段錦
　■第一段錦
　
　ちなみに気の流れってのを意識しはじめると、効果は倍増します。…たぶん、倍増すると思います。
　運動の内容的にも充分に肩こり解消効果はあるので、まずは半信半疑ながら呼吸法だけに気をつけて実験してみて下さい。
　
　で、どうしてもチャクラや気功ってのが信じられない人は、以下の運動へ。
　極めて科学的にコリを科学してくれています。筋肉が動くのがオイラには見て取れます。マジです。
　■肩こり体操・腰痛体操(エクササイズムービー)
　
　肩こりを抱えている人には、ほとんど、ここで紹介されたエクササイズだけで充分でしょう(;´Д`)まあ、筋力をつけるに越したことはありません。よかったら太極拳もセットでやってみてください。姿勢は良くなるし、意外と疲れるし、良い運動になりますよ。
　
　なお、現在キャンペーン中！　
　「海月舎を見た！」と言っていただいたお客様には、クラゲ庵が自慢の気功マッサージを無料奉仕させていただきます。…痛くても文句は言わせませんが(笑)。